靴の選び方

ウォーキング指導をしていると、どんな靴が良いのかとよく聞かれます。
目的によって変わってきますが、健康な足を作る目的とした場合の参考の一つにされてください。

足の裏が大切というのは良く知られています。その為、靴の種類も多くあり、楽に歩くことができる物、負担のかからない物、安定する物など、主に足を守る為の物が作られています。しかし守ると鍛えるは全く違います。体は基本的には負担をかけると強くなり、負担をかけないと弱くなるものです。「その靴ではないといけない。」という状態は弱い足になっているのかもしれないのです。

多くの人達が、靴の進化と共に快適に歩けるようになったと思っていますが、靴の進化と共に足の怪我が減ったのでしょうか。一時的には効果を発揮するかもしれません。しかし、月日がたてば足の方がその靴に頼ってしまい、また怪我をしやすい足になってしまうのです。守る靴に頼ってしまえば、足が弱くなるのは当然のことなのです。

ただ、守る靴もすべてが悪いというわけではありません。安全を優先して外出しなければならない場合もあります。また、足を鍛えることにより疲労も溜まります。その状態で更に負担をかけると怪我の元になります。そんな時には負担のかからない靴を使用してあげましょう。そうすると足を守る靴は更に効果を発揮していくことになります。鍛えるだけでもいけない、休むだけでもいけない。両方をバランスよく組み込む事が大切なのです。

足の裏は大地に付いている唯一の部分です。どんなに強靭な体をしていても、ここが弱いと立つことは出来ません。本来、人は裸足で生活していました。「裸足でも大丈夫」と「この靴を履けば大丈夫」ではどちらの方が健康と言えるでしょうか。

靴のアドバイス！

○様々な種類やタイプシューズを使い分けていきましょう。良い靴であっても100％頼りきらないように。

○安心して出掛けたい時は安全に歩けるシューズにしましょう。

○土や草など柔らかい場所では薄い靴、アスファルトやコンクリートなど固い場所では厚めの靴で。ただ、固い場所を薄い靴で歩けることも大切になります。