水泳の練習

昼休み。水泳をしようとプールに行ったらまさかの臨時休業。
1週間で1番泳げる日だったので痛いです。
仕方ないので、室内でランニング30分。
アップを10分。
それから13.1415.16.17.18km／hと1分毎にペースアップ。
それを2セットして、クールダウンを5分。

最近、ふくらはぎの肉離れを起こさず走れています。
思い当たる点は3つ。
①ふくらはぎの筋トレ。
②フォームの変化。
③股関節の柔軟性がついた。
ですね。

①は単純に踵の上げ下げで負荷をかけて筋肉を付けています。
②は股関節周りを使った走りで、ふくらはぎの負担が減った感じ。ただ、③の柔軟性のお陰でフォームが変わったのかもしれません。
③は水泳をしている娘が担当コーチからストレッチをしろと言われているのですが、なかなかやろうとしないので、見本を見せてたら、私の方がみるみる柔らかくなるというオチ。

記録にも繋がって欲しいですね。

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