ランニングコース

天気が良くランニング日和。15kmくらい走りたかったのですが5km。自宅前スタートで2.5km折り返しの１周5kmコース。2.5kmの折り返しと言ってもコの字のコースなので折り返しは自宅近く。いつでも止めれるように。23分くらいでダッと走ってきました。
夜にスイム。アップ400m、100m個人メドレー10回1分40秒サイクル、キック50ｍ6回バタフライ70秒サイクル、キック50ｍ6回平泳ぎ65秒サイクル、スイム25ｍバタフライのスピード+25ｍ背泳ぎのイージーを4セット。バタフライの調子いいですね。15秒後半くらいで来ています。今はサウジアラビアに行っている弟が10年前に水泳は背中の筋肉を使い、胸の筋肉なんか使わないと言ってた事が出来てきている気がします。もちろん肩のストレッチもしています。

＼ 最新情報をチェック ／