スリムアップ教室

小竹町のスリムアップ教室。短期５度の開催で今日は5回目の最終日。皆さんイキイキ動いていました。

トレーニングはお昼にランニング5km。最初は5分／kmくらいでアップを兼ねて。前半2.5kmは12分07秒で通過。後半はペースアップしていき10分35秒。ラスト1kmは3分45秒。で計22分42秒。良い感じでした。
夜は水泳。娘の通うスイミングスクールへ。私もここの会員。待ってる会員という娘が練習している時間帯だけ利用する事が出来る。ただし月4回。そこで、肩甲骨と股関節周りをしっかり筋トレ。それからスイムのマスターズクラスのレッスンに。レッスンは50分なのですが、娘の選手コースが今週末試合なので、いつもより40分早く終了。その影響で私は20分で終了。アップ50m5回、キック50m10回行ったとこで、最後に50m平泳ぎをダッシュ。37〜8秒でした。こちらもなかなか良い動きが出来ました。

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