転倒予防教室

午前、午後と転倒予防教室。眺めの良い場所で。何でもですが基本が大切になります。転倒しない為の基本を指導していますが、それを継続していくことが難しいんですよね。

トレーニング。室内のルームランナーで60分。急な寒波に負けました。アップも含め少しずつペースアップして、25分から15ｋｍ/ｈで2分。16.17.18ｋｍ/ｈで各1分ずつと上げてだらけた体に刺激を。それから12ｋｍ/ｈで30分リラックスして。いいベース作りと生活習慣病の予防が出来ました。これも継続していかないと。

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