干し柿をいただきました。
try-walkウォーキング教室の生徒さんからいただいた干し柿。仕事にトレーニングをこれで繋ぎました。
今日はスイムの自称泳ぎこみ。アップ200ｍ。100ｍ個人メドレー10回1分40秒サイクル。キック50ｍ10回バタフライ1分10秒サイクル。キック50ｍ10回平泳ぎ1分05秒サイクル。25ｍ20回スカーリング。スイム25ｍ4回背泳ぎダッシュ。ダウン200ｍ。でした。前レースの反省はいくつかありますが、100ｍ10回1分40秒サイクルの個人メドレーを出来るだけ取り入れていきたいです。今の私が楽でもハードでもなく、フォームを意識して、さらに集中しないといけない基盤作りに適した内容と思っています。
今日は干し柿2個食べました。
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